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Perdre du poids grâce au petit-déjeuner: les aliments à éviter

Perdre du poids grâce au petit-déjeuner: les aliments à éviter

23 mars 2018, sur Manger mieux, Tendances

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pas question pour autant de s’empiffrer ou de manger n’importe quoi...
Au petit déjeuner, il y a les grands classiques. Céréales, pain, confiture… Encore faut-il faire les bons choix car si prendre un petit déjeuner est important pour faire le plein d’énergie et bien commencer la journée, il y a certaines erreurs à ne pas commettre. Force est cependant de constater que nous tombons tous dans le piège. Résultat, c’est la sanction quand on monte sur la balance. Voici les aliments à éviter à tout prix.

Les céréales sucrées
Les céréales, à moins d’être riches en fibres et peu sucrées, c’est vraiment le plan à éviter. Riches en glucides, elles ne rassasient pas et, d’ici une heure ou deux, la faim se fait à nouveau ressentir. Elles ne vous apportent donc pas l’énergie nécessaire et risque de vous faire plonger sur un en-cas bien avant midi.

Le jus de fruit
Pas le temps de presser les oranges le matin avant de partir au travail alors on se dit qu’un verre de jus acheté en grande surface fera tout aussi bien l’affaire… Erreur, c’est un véritable concentré de sucres, de surcroît très vite absorbés par l’organisme.

Les édulcorants
Non merci, pas de sucre dans le café, je préfère mon édulcorant, je fais attention à ma ligne… Certes, ils ne sont pas caloriques, mais pas pour autant bons pour la santé. Privilégiez le sucre brun, le miel ou toute autre forme de sucre naturel… en quantité raisonnable, cela va sans dire.

Le pain blanc
Eh oui, le pain blanc n’est pas l’allié des gens qui font attention à leur poids! Beaucoup trop de glucides, ce qui augmente rapidement le taux de sucre dans le sang. De plus, c’est loin d’être un coupe-faim. Évitez le pain de manière générale ou choisissez un pain complet, riche en fibres et protéines.

La confiture et la pâte à tartiner
Cela tombe presque sous le sens, c’est vrai. Mais la confiture, ce sont des fruits donc on peut… Certainement pas celles des industriels, véritable concentré de sucre. Alors si vous ne pouvez pas vous en passer, faites-les maison!

Si vous respectez ces conseils, votre petit-déjeuner sera le meilleur votre meilleur allié minceur!
V. S.

  • Mini pizza d'Halloween

    0

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tomates séchées

    0

    • Total

    • 6 h 30

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Bon marché
    • Facile
  • Potage d'automne

    4

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    • 5 h

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    • Bon marché
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    • 30 mins

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    • 0 h 0

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    64

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    • Abordable
    • Facile
  • Clafoutis aux poires

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    • Facile
  • Phad thaï

    14

    • Total

    • 30 mins

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    • Moyen
  • Taboulé de couscous perlé

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    • Total

    • 20 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Granola cacahuètes maison

    12

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Pierogis

    46

    • Total

    • 3 h

    • CUISSON

    • 2 h

    • Bon marché
    • Difficile
  • Spritz blanc

    28

    • Total

    • 5 mins

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    • 0 h 0

    • Abordable
    • Facile
  • Tomates cerises confites

    30

    • Total

    • 1 h 5

    • CUISSON

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    • Facile
  • L'omelette de la Mère Poulard

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    • Facile
  • Lasagne revisitée aux trois fromages

    47

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    • 1 h 15

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    • 45 mins

    • Bon marché
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  • Gratin de sardines

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    • 30 mins

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    • Facile
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    17

    • Total

    • 20 mins

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    • Abordable
    • Facile
  • Galettes de pommes de terres

    27

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

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    • Bon marché
    • Moyen
  • Faworki - Chrusciki

    20

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    • Bon marché
    • Difficile
  • Rôti de porc méditerranéen

    16

    • Total

    • 2 h 20

    • CUISSON

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    • Bon marché
    • Facile
  • Gratin d’aubergines et courgettes - Recette de Mari

    41

    • Total

    • 1 h 30

    • CUISSON

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    • Facile
  • Fedelini coques et vongoles - Recette de Patricia

    21

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Abordable
    • Moyen
  • Saveurs de mon jardin - Recette de Brigitte

    17

    • Total

    • 1 h 30

    • CUISSON

    • 1 h

    • Bon marché
    • Facile
  • Daïquiri à la fraise - Recette de Laurent

    20

    • Total

    • 15 mins

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Abordable
    • Facile
  • Salade de pâtes à l’italienne - Recette de Julie

    13

    • Total

    • 1 h 30

    • CUISSON

    • 50 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Délice de courgette - Recette de Jean-Pierre

    39

    • Total

    • 1 h

    • CUISSON

    • 35 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Paëlla au poulet, saumon et fruits de mer - Recette de Noëlla

    10

    • Total

    • 2 h

    • CUISSON

    • 1 h 30

    • Abordable
    • Moyen
  • Dôme de saumon fumé au chèvre frais et pistaches - Recette de Alexandra

    9

    • Total

    • 4 h

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Assez cher
    • Moyen
  • Tarte aux tomates cerise et fromage de chèvre - Recette de Nathalie

    17

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Difficile
  • Saint-Jacques et leur riz aux poireaux - Recette de Serge

    11

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Assez cher
    • Moyen
  • Assiette gourmande marine - Recette de Genevieve

    35

    • Total

    • 15 mins

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Assez cher
    • Moyen
  • Kisir à la façon de la maman de Yasin

    10

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Boulettes végé à la tomate et aux aubergines - Recette de Nadine

    14

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Minis-pavlovas aux fruits d’été et à la crème d’amande - Recette de Niko

    13

    • Total

    • 1 h 15

    • CUISSON

    • 1 h

    • Abordable
    • Moyen
  • Hamburger végétarien - Recette de Patricia

    26

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Salade de pâtes grecques - Recette de Julien

    14

    • Total

    • 20 mins

    • CUISSON

    • 5 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Quinoa-Boulgour aux légumes et fromage grillé - Recette de Isabelle

    15

    • Total

    • 20 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tarte aux fraises - Recette de Florence

    12

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Difficile
  • Sorbet Citron sur île de Batida Coco - Recette de Martine

    7

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 5 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Douceur de la mer - Recette de Brigitte

    13

    • Total

    • 20 mins

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Assez cher
    • Moyen
  • Tagliatelles el ragu - Recette de Olivier

    16

    • Total

    • 2 h 30

    • CUISSON

    • 2 h

    • Bon marché
    • Moyen
  • Trifle aux fruits - Recette de Patricia

    12

    • Total

    • 10 mins

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Bon marché
    • Facile
  • Lasagne aux épinards - Recette de Patricia

    20

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Moyen
  • Linguine à la crème, crevettes et romarin - Recette de Christine

    38

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Abordable
    • Moyen
  • Chou-fleur rôti aux épices - Recette de Patricia

    8

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Moyen
  • Beignets de fleur de courgette farcie à la ricotta - Recette de Patrizia

    12

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 5 mins

    • Bon marché
    • Moyen
  • Ceppes aux fruits de mer - Recette de Patricia

    10

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Assez cher
    • Moyen
  • Clafoutis aux cerises - Recette d'Odette

    99

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Abordable
    • Moyen
  • Brochettes maison aux saveurs d’été - Recette de Vanessa

    31

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Moyen
  • Courgettes mozzarella farcies et gratinées avec coulis de tomate - Recette de Corinne

    14

    • Total

    • 1 h 15

    • CUISSON

    • 45 mins

    • Bon marché
    • Moyen