5 aliments responsables d’insomnies

5 aliments responsables d’insomnies

10 avril 2018, sur Manger mieux, Tendances

C’est bien connu, le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner. Il nous permet de faire le plein d’énergie pour attaquer la journée. A contrario, certains aliments sont à éviter le soir.

Et pourtant, de nombreuses personnes se contentent d’un sandwich à midi, se réservant le repas le plus copieux de la journée pour le soir. Nombreuses sont aussi les personnes à souffrir de troubles du sommeil, ne songeant pas que leur alimentation peut en être la cause. Et pourtant, le repas du soir joue un rôle fondamental dans la qualité du sommeil. Trop riche, le souper peut engendrer une surcharge de l’activité métabolique, entraîner du reflux gastrique ou des brûlures d’estomac empêchant de passer une bonne nuit. Voici les cinq aliments à éviter si vous avez des troubles du sommeil.

1. La viande rouge. Très riche en protéines et en graisses, elle complique le travail du système digestif. Outre une consommation modérée, elle est à éviter en soirée.

2. Le brocoli. Si ce légume permet de faire le plein de nutriments essentiels, sa consommation en soirée est cependant déconseillée. Riche en souffre et en fibres, il augmente la production de gaz dans l’intestin. Ballonnements et lourdeurs d’estomac peuvent perturber votre nuit.

3. Le fromage. La tyramine qu’il dégage après avoir été mangé entraîne une réduction de la production des hormones régulant le sommeil. En outre, il peut provoquer des réactions inflammatoires compliquant la digestion, voire des maux de tête.

4. La charcuterie. Outre le fait qu’il est déconseillé d’en consommer quotidiennement ou dans d’importantes quantités de par l’apport en graisses et composés chimiques qu’elle contient, la charcuterie est responsable d’irritations du système digestif chez de nombreuses personnes. Elle peut entraîner un reflux acide empêchant le sommeil.

5. Les sucreries. Chocolats, biscuits, bonbons avalés devant la télé avant d’aller coucher: un cocktail à éviter. Le sucre ainsi absorbé ne sera pas utilisé par le corps comme source d’énergie et entraîne alors un ralentissement du métabolisme.

V. S.

  • Les vraies pâtes à la carbonara

    Recettes les plus appréciées

    605

    • Total

    • 15 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Roulades d'aubergines à la mozzarella, sauce tomatée

    Recettes les plus appréciées

    354

    • Total

    • 20 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Boulettes de viande farcies à la mozzarella, frites bio à l'huile d'olive

    Recettes les plus appréciées

    318

    • Total

    • 40 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Une salade dans son bol de parmesan

    Recettes les plus appréciées

    222

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 4 mins

    • Abordable
    • Facile
  • Croque-monsieur roulé, pesto à la pistache

    Recettes les plus appréciées

    220

    • Total

    • 15 mins

    • CUISSON

    • 5 mins

    • Bon marché
    • Facile