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Dix conseils pour se lancer dans la nouvelle formule WW+

Dix conseils pour se lancer dans la nouvelle formule WW+

11 janvier 2021, sur Manger mieux

Est-ce aussi facile et complet dans la prise en charge qu’on nous le vante ?

La nouvelle formule WW+ vient d’arriver avec en ambassadrice la chanteuse Vitaa qui a perdu 7 kg et ne les a pas repris depuis un an. Pour assouvir les bonnes résolutions de janvier, c’est tentant…
On connaît tous autour de soi des personnes qui ont fait Weight Watchers, l’ancien nom de la méthode. Et pour qui cela a fonctionné au moins dans la perte harmonieuse de poids (pas 5 kg en une semaine, le plus sûr chemin d’en reprendre 7). “Je dirais que c’est la moins mauvaise des solutions pour perdre du poids car on est encadré, il y a des propositions de menus, apparemment maintenant des indications pour les protéines/lipides/glucides des aliments”, évalue la diététicienne Shoshana Dalpès. A noter qu’avec WW+, WW entend mettre en place une approche holistique de la santé : alimentation, sommeil, activité physique, état d’esprit.

L’ambassadrice belge, Dominique Monami, ex-championne de tennis devenue coach, a testé la méthode avec un bonheur contagieux : elle s’était donné 1 an pour perdre tranquillement 10 kg et la réalité a dépassé ses espoirs 6 mois seulement après, tout en “mangeant des carbonnades, c’était impossible de faire sans”.
Mais en matière d’amaigrissement, rien ne vaut la pratique alors en novembre, on s’est lancé à la découverte de la nouvelle appli pour perdre les quelques kilos qui peuvent bien nous pourrir la vie, même sans être en surpoids. Le premier constat c’est que c’est très vraiment très ludique : on a un programme (un certain nombre de points à respecter et une réserve hebdo pour les plaisirs) et des centaines de produits à zéro SmartPoint. Le programme bleu ressemblant fortement au précédent « Liberté ».

L’appli nous donne accès au nombre de SmartPoints de chaque aliment (définis selon ses caractéristiques nutritionnelles : calories, acides gras saturés, protéines, aspect rassasiant. Plus un aliment est gras et/ou sucré, comme les produits industriels et transformés, plus le chiffre sera élevé). Avec ça, on se rend vite compte des quantités et des aliments qui peuvent “coincer”. Et on redresse étonnamment facilement la barre au final en (ré)apprenant à doser et à manger en quantités correctes, c’est comme un jeu !

Des conseils

– Si c’est la première fois, on conseille même de faire “comme si” tout un week-end pour dompter l’app avant de s’y mettre le lundi “en vrai”. On se sent plus solide et motivé. Profitez-en pour vous constituer un petit stock de recettes sur l’appli qu’on est sûr d’utiliser (parce que peu d’ingrédients, peu de temps, peu de points, … ce qui est le plus facile et le plus pratique pour vous).
– Participez à la présentation Zoom (du jeudi, 20h) pour faire le tour des possibilités de l’appli, maîtriser les astuces, cela permet de se concentrer sur l’objectif !
– Notez tous vos repas au fur et à mesure, ne trichez pas avec vous-même, ça ne sert à rien !
– Buvez davantage d’eau, ça aide considérablement.
– Craquage ? Pas grave, ça ira mieux demain. Et surtout, on se rendra compte quen fait, on a envie de retrouver cet état d’énergie acquis.
–  Faites le tour aussi de vos recettes favorites et de vos produits préférés sur lesquels vous ne voulez pas faire l’impasse même si cela coûte des points : et prévoyez-les dans la semaine quand vous voulez. Cela m’a servi de limites.
– En parler autour de soi, c’est très motivant.
–  Manger plus doucement pour savourer ce que l’on a dans l’assiette
– Avoir confiance dans cette méthode en ne voulant pas y aller trop vite en économisant les SP : or consommer tous les points, c’est garder tout le plaisir de la vie.
– Enfin, chacun son style : moi je fais cela dans mon coin mais je vois que sur le forum de la communauté ça papote, ça s’entraide et les recettes fusent : un gâteau banana bread à 8 points au total, cela m’a donné très envie.

De l’aide et du soutien

La palette d’aide est large : recettes à partir notamment des ingrédients qui restent dans le frigo, coachings 5 minutes en pleine tentation, communauté, une sorte de “Facebook” très entraidante. WW + prend aussi en charge l’aspect activité physique (le plus simple étant de coordonner son trackeur de pas avec l’appli) et le sommeil avec des podcasts et des vidéos intéressants. Et bien sûr, des ateliers (en ligne), si on le souhaite. Et ça marche : le check-in hebdo le confirme mais surtout la sensation de s’alléger est bien présente, couplée à une énergie retrouvée. Bien moins de pain, moins de fromage, moins d’alcool, bien plus de légumes, de poisson, d’épices ont fait la différence sans oublier les plaisirs dont on ne peut pas se passer.
Cela donne envie de continuer sans problème, tranquillement.

 

Voici une petite recette qui s’intègre parfaitement dans ce programme : du poulet au citron et au thym.

 

 

  • Gaufres aux épinards

    Recette de gaufres aux épinards 2

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 25 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Quesadillas poulet légumes fromage

    Recette de quesadillas poulet légumes fromage 6

    • Total

    • 40 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Pop-corn à la poudre de jambon cru

    Recette de pop-corn à la poudre de jambon 4

    • Total

    • 25 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Pasta al ragu bianco (bolognaise blanche)

    Recette de pasta al ragu bianco 9

    • Total

    • 1 h 20

    • CUISSON

    • 1 h

    • Bon marché
    • Facile
  • Parmentier jambon poireaux

    Recette de parmentier jambon poireaux 18

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Cake aux pommes

    Recette de cake aux pommes 14

    • Total

    • 1 h 5

    • CUISSON

    • 50 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Poivrons farcis

    Recette de poivrons farcis 12

    • Total

    • 1 h

    • CUISSON

    • 40 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Croque Monsieur au jambon cuit

    Recette de croque Monsieur au jambon cuit 14

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Galettes de brocoli

    16

    • Total

    • 50 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Pizza figues, fromage de chèvre et jambon italien

    Recette de pizza figues, fromage de chèvre, jambon cru 7

    • Total

    • 25 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Clafoutis aux myrtilles

    Recette de clafoutis aux myrtilles 9

    • Total

    • 55 mins

    • CUISSON

    • 40 mins

    • Bon marché
    • Moyen
  • Curry de légumes

    Recette de curry de légumes 5

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tarte aux prunes rouges

    Recette de tarte aux prunes rouges 11

    • Total

    • 1 h

    • CUISSON

    • 40 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Poulet sauce citron

    Recette de poulet sauce citron 12

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Pudding coco chia et fruits rouges

    Recette de pudding coco chia et fruits rouges 7

    • Total

    • 12 h 20

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Bon marché
    • Facile
  • Pêches au thon

    Recette de pêches au thon 6

    • Total

    • 10 mins

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Bon marché
    • Facile
  • Cookies

    Recette de cookies 10

    • Total

    • 25 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Orecchiette, brocoli et saucisse

    Recette de orecchiette brocoli et saucisse 6

    • Total

    • 25 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Salade de pâtes aux tomates, olives et feta

    Recette de salade de pâtes aux tomates, olives 12

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 10 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tarte aux pommes

    Recette de tarte aux pommes 25

    • Total

    • 1 h 10

    • CUISSON

    • 50 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Pâtes au pesto de roquette

    Recette de pâtes au pesto de roquette 11

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Uova alla fiorentina Toscana (œufs, épinards, fromage)

    Recette de uova alla fiorentina Toscana 11

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Spirelli à la sauce verte au yaourt, edamame et copeaux de grana padano

    Recette de spirelli au yaourt, edamame, parmesan 9

    • Total

    • 50 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Moules à la bière blonde, tomates, chorizo

    Recette de moules à la bière, tomates, chorizo 10

    • Total

    • 50 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Quiche aux blettes et fromage de chèvre

    Recette de Quiche aux blettes, chèvre 12

    • Total

    • 1 h 10

    • CUISSON

    • 50 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Ail confit

    Recette d'ail confit 14

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

    • 25 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Mini pizza d'aubergine, tomate et basilic

    Recette de Mini pizza d'aubergine tomate et basilic 21

    • Total

    • 50 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Artichauts à la romaine

    Recette de artichauts à la romaine 16

    • Total

    • 1 h

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tarte aux abricots

    Recette de tarte aux abricots 26

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Carottes rôties, yaourt

    Recette de carottes rôties, sauce yaourt 20

    • Total

    • 1 h

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tarte feuilletée aux artichauts, olives et parmesan

    17

    • Total

    • 1 h 10

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Ratatouille

    Recette de ratatouille 19

    • Total

    • 1 h 10

    • CUISSON

    • 45 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Brochettes de poulet mariné et légumes grillés

    Recette de brochettes de poulet mariné et légumes grillés 14

    • Total

    • 24 h 40

    • CUISSON

    • 25 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Couscous de poisson sicilien

    Recette de couscous de poisson sicilien 14

    • Total

    • 1 h 20

    • CUISSON

    • 1 h

    • Abordable
    • Facile
  • Pappa al pomodoro (plat toscan de tomates et pain)

    Recette de soupe toscane 20

    • Total

    • 40 mins

    • CUISSON

    • 25 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Taboulé de couscous perlé

    Recette de taboulé de couscous perlé 27

    • Total

    • 1 h 30

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tarte aux pêches

    Recette de tarte aux pêches 24

    • Total

    • 1 h 10

    • CUISSON

    • 40 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Cabillaud rôti au four, tomates cerises, thym

    Recette de cabillaud rôti au four, tomates cerises, thym 24

    • Total

    • 40 mins

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Panna cotta aux framboises

    Recette de panna cotta aux framboises 21

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Vitello tonnato

    Recette de vitello tonnato 28

    • Total

    • 1 h 50

    • CUISSON

    • 1 h 10

    • Abordable
    • Moyen
  • Poêlée de légumes d'été et sa burrata

    Recette de poêlée de légumes d'été et sa burrata 26

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

    • 20 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Cake aux courgettes et thym, glaçage au citron

    Recette de cake aux courgettes et thym, glaçage au citron 23

    • Total

    • 1 h 30

    • CUISSON

    • 1 h

    • Bon marché
    • Moyen
  • Keftas maison parfumées à la menthe et au basilic

    Recette de keftas maison, menthe, basilic 25

    • Total

    • 40 mins

    • CUISSON

    • 25 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Salade de haricots verts

    Recette de salade de haricots verts et tomates 30

    • Total

    • 35 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Salade de riz au maïs, tomates, œufs et thon

    Recette de salade de riz, maïs et thon 36

    • Total

    • 25 mins

    • CUISSON

    • 15 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Tomates farcies au chèvre

    Recette de tomates farcies au chèvre 26

    • Total

    • 50 mins

    • CUISSON

    • 40 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Paëlla

    Recette de paëlla 27

    • Total

    • 1 h 20

    • CUISSON

    • 30 mins

    • Abordable
    • Facile
  • Pissaladière

    Recette de pissaladière 28

    • Total

    • 2 h 10

    • CUISSON

    • 1 h 20

    • Bon marché
    • Facile
  • Frittata épinards tomates

    Recette de frittata épinards tomates 25

    • Total

    • 45 mins

    • CUISSON

    • 35 mins

    • Bon marché
    • Facile
  • Salade melon, concombre et feta

    Recette de salade de melon, concombre et feta 31

    • Total

    • 30 mins

    • CUISSON

    • 0 h 0

    • Bon marché
    • Facile