Non, les aliments gras ne font pas grossir

15 septembre 2020, sur Manger mieux

Parmi les croyances alimentaires, certaines ont la vie dure. A commencer par les graisses, souvent pointées du doigt comme principales responsables de la prise de poids. Supprimer les aliments gras de son assiette est une fausse bonne idée car cela consiste à supprimer au passsage tout apport en lipides, pourtant indispensables à une alimentation équilibrée.
Il y a cependant graisse et graisse. Il est donc nécessaire de savoir distinguer le bon et le mauvais gras. Privilégiez donc les aliments sources d’acides gras insaturés tels que le saumon, l’avocat, les oléagineux…
Limitez par contre les acides gras saturés que l’on retrouve principalement dans la viande, les oeufs ou encore les produits laitiers, sans pour autant les bannir de votre régime alimentaire. Enfin, chassez les huiles végétales « modifiées » qu’on retrouve dans les plats préparés, les gâteaux et les produits industriels de manière générale, qui ont pour effet d’augmenter de l’ordre de 132% le risque de souffrir de troubles cardiovasculaires.

Envie d’une bonne recette saine et équilibrée? Découvrez notre étonnante recette de Moussaka revisitée, avec béchamel de chou-fleur et haché de poulet.

Truffes au café et chocolat au lait

1
- Total
- 3 h 20
- CUISSON
- 15 mins
- Bon marché
- Facile
Soupe sanglante potiron-araignées

3
- Total
- 50 mins
- CUISSON
- 40 mins
- Bon marché
- Facile
Curry au potiron et pois chiches

6
- Total
- 50 mins
- CUISSON
- 40 mins
- Bon marché
- Facile
Turban marbré au glaçage chocolat

4
- Total
- 1 h 15
- CUISSON
- 55 mins
- Bon marché
- Moyen
Tarte aux pommes & poires

10
- Total
- 50 mins
- CUISSON
- 40 mins
- Bon marché
- Facile
Pollo al limone

3
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 25 mins
- Bon marché
- Facile
Petit montage de cabillaud, légumes et mozzarella

2
- Total
- 35 mins
- CUISSON
- 25 mins
- Bon marché
- Facile
Potiron farci au couscous et pleurotes (mélange d’automne)

7
- Total
- 1 h 30
- CUISSON
- 1 h 20
- Bon marché
- Facile
Curry aux œufs et pain naan fait maison

4
- Total
- 45 mins
- CUISSON
- 35 mins
- Bon marché
- Moyen
Ragoût crémeux de faisan aux champignons

7
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 25 mins
- Bon marché
- Facile
Soupe crémeuse au saumon

5
- Total
- 40 mins
- CUISSON
- 30 mins
- Abordable
- Facile
Chou frisé au lard

4
- Total
- 40 mins
- CUISSON
- 30 mins
- Bon marché
- Facile
Fondue au fromage

6
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 25 mins
- Abordable
- Facile
Tarte au citron à la française

11
- Total
- 50 mins
- CUISSON
- 35 mins
- Bon marché
- Facile
Dos d’églefin croustillant, purée de chou vert-ricotta et sauce au citron

6
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 25 mins
- Bon marché
- Facile
Roulades de chou au haché et choux de Bruxelles

6
- Total
- 45 mins
- CUISSON
- 40 mins
- Bon marché
- Facile
Gratin de haché et patate douce

6
- Total
- 1 h
- CUISSON
- 45 mins
- Bon marché
- Facile
Velouté de poireaux aux lardons

17
- Total
- 40 mins
- CUISSON
- 30 mins
- Bon marché
- Facile
Escalope viennoise maison et stoemp aux carottes

21
- Total
- 35 mins
- CUISSON
- 30 mins
- Bon marché
- Moyen
Tarte tatin à la mangue et mascarpone à la menthe

9
- Total
- 55 mins
- CUISSON
- 40 mins
- Bon marché
- Moyen
Saumon au four

36
- Total
- 35 mins
- CUISSON
- 30 mins
- Bon marché
- Facile
Osso buco classique

28
- Total
- 3 h
- CUISSON
- 2 h 45
- Bon marché
- Moyen
Mezzelune, saucisse, épinards et sauce crème tomatée

13
- Total
- 20 mins
- CUISSON
- 10 mins
- Bon marché
- Facile
"Overnight oats" au chocolat et à la banane

13
- Total
- 8 h 10
- CUISSON
- 0 h 0
- Bon marché
- Facile
Souvlaki et pains pita, concombre et feta fouettée

11
- Total
- 1 h 30
- CUISSON
- 10 mins
- Bon marché
- Facile
Pizza de pommes de terre avec anchois, poivrons et champignons

18
- Total
- 45 mins
- CUISSON
- 20 mins
- Bon marché
- Facile
Cuisses de poulet au four aux olives

11
- Total
- 1 h 5
- CUISSON
- 50 mins
- Bon marché
- Facile
Tarte salée à la ricotta

8
- Total
- 1 h 50
- CUISSON
- 1 h 35
- Bon marché
- Facile
Power petit déjeuner

11
- Total
- 15 mins
- CUISSON
- 0 h 0
- Abordable
- Facile
Empanadas au haché

13
- Total
- 1 h
- CUISSON
- 50 mins
- Bon marché
- Moyen
Gin Fizz pêche & thym

12
- Total
- 20 mins
- CUISSON
- 15 mins
- Abordable
- Facile
Tomate fumée aux crevettes

20
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 15 mins
- Bon marché
- Moyen
Cuisse de poulet sucrée-salée et salade de riz fraîche

44
- Total
- 1 h
- CUISSON
- 50 mins
- Bon marché
- Facile
Pâtes d’été au citron bio et courgettis

14
- Total
- 20 mins
- CUISSON
- 15 mins
- Bon marché
- Facile
Crumble avoine-mangue

10
- Total
- 35 mins
- CUISSON
- 25 mins
- Abordable
- Facile
Saumon tikka masala

10
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 15 mins
- Abordable
- Moyen
Moules au Pastis et frites

12
- Total
- 45 mins
- CUISSON
- 40 mins
- Abordable
- Moyen
Salade Niçoise

15
- Total
- 20 mins
- CUISSON
- 15 mins
- Bon marché
- Facile
Contre-filet de bœuf et purée de brocoli

10
- Total
- 1 h 45
- CUISSON
- 35 mins
- Bon marché
- Moyen
Steak de chou-fleur et chou-fleur en purée

15
- Total
- 45 mins
- CUISSON
- 35 mins
- Bon marché
- Moyen
Filet de poulet farci aux épinards et mozzarella

16
- Total
- 1 h
- CUISSON
- 48 mins
- Bon marché
- Facile
Toast au levain croustillant avec rillettes de saumon et concombre mariné

11
- Total
- 1 h 20
- CUISSON
- 10 mins
- Abordable
- Facile
Tacos des Caraïbes au poulet

13
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 15 mins
- Bon marché
- Facile
Sangria blanche aux fruits d’été

15
- Total
- 15 mins
- CUISSON
- 0 h 0
- Abordable
- Facile
Poulet et légumes d’été au four

21
- Total
- 1 h 20
- CUISSON
- 1 h
- Bon marché
- Facile
Burger cheese maison

11
- Total
- 1 h
- CUISSON
- 50 mins
- Bon marché
- Facile
Galette aux fruits à noyau

9
- Total
- 2 h 5
- CUISSON
- 45 mins
- Bon marché
- Moyen
Boulettes du Moyen-Orient

13
- Total
- 4 h 50
- CUISSON
- 30 mins
- Bon marché
- Facile
Soupe de concombre et maatjes

13
- Total
- 30 mins
- CUISSON
- 10 mins
- Bon marché
- Facile
Biscuits baklava

8
- Total
- 50 mins
- CUISSON
- 35 mins
- Bon marché
- Moyen